Lahden ensilumenleiri pidetään itsenäisyyspäiväviikonloppuna.
Tule hakemaan hyvä lähtö hiihtokauteen sekä parhaat vinkit niin hiihdon oheisharjoitteisiin kuin lajitreeneihin ladulle!
Viikonloppuna harjoitellaan hiihtotekniikoita ja tasapainoa ladulla sekä sen ulkopuolella ja tehdään hiihtäjän voimaharjoitus sekä erillinen kehonhuoltotreeni salilla. Leiriohjelmaan kuuluu myös lauantain yhteinen sauna ja illallinen.
Leiri alkaa la 7.12.2024 klo 10 ja päättyy su 8.12.2024 n. klo 17 mennessä.
Tukikohtana toimii Salpausselkäparkissa sijaitsevat CrossFit 8000 tilat, osoite: Hämeenlinnantie 59, Lahti.
Lahden ensilumenleiri sisältää:
-
- Olympiahiihtäjä Lari Lehtosen sekä CrossFit 8000 ammattilaisten suunnittelemat leiriohjelman hiihto, voima ja oheisharjoitteineen.
-
- Tietoiskun hiihtokauden aloitukseen ja varusteisiin
-
- Lauantain päivällisen + saunan
- tarjouksia CustomSki:lle, josta löydät kaiken tarvittavan hiihtoon
Leirille voit osallistua joko perinteisen tai luisteluhiihdon välineillä.
Harjoittelu kannattaa toteuttaa omilla varusteilla, mutta mikäli tarvitset varusteita lainaan, niin yhteistyökumppanimme CustomSki tarjoaa varusteet käyttöön leirin ajaksi veloituksetta.
Ilmoitathan mahdolliset varustetarpeet meille ilmoittautumisen yhteydessä etukäteen.
LEIRIOHJELMA:
LAUANTAI 7.12.2024
10:00 – 11:45 Tasatyönnön tekniikka ja lihaskestävyysharjoitus, vapaavalintainen tekniikka, lähtö: ensilumenlatu / CustomSki
12:30 – 14:00 Lounas (omakustanne) ja tietoisku hiihtokauden aloitukseen ja harjoitteluun, Hollolan matkakeidas
15:00 – 16:30 Hiihtäjän tasapaino ja koordinaatioharjoitus sekä lihashuolto, lähtö: CrossFit 8000 Salpaus
17:00 – 19:00 Päivällinen, sauna ja vapaata keskustelua, SalpausselkäParkin saunatilat
SUNNUNTAI 8.12.2024
09:30 – 11:00 Hiihtäjän voimaharjoitus, CrossFit 8000 Salpaus
11:30 – 13:00 Lounas (omakustanne) sekä mahdollisuus viettää aikaa ja keskustella ryhmälle varatussa tilassa
14:00 – 16:00 Vapaan ja perinteisen hiihdon tekniikat 30 min työpajoissa, lähtö: ensilumenlatu / CustomSki
16:30 Vinkit varusteiden valintaan ja leirin päätös, CrossFit 8000 Salpaus
***
Hinta:
15.11.24 asti 149€ sis. alv. 10, jonka jälkeen 179€ sis. alv 10%
Yhteyshenkilöt:
Jukkis Peltonen / 040 838 2806 ja Lari Lehtonen / 044 033 2633
Majoitusvaihtoehtoja voit tiedustella leirin yhteyshenkilöiltä.