HIIHTÄJÄN KESÄLEIRI 7.-9.6.2024
Hyvät hiihtäjät tehdään kesällä! Tule hiihtäjän kesäharjoitteluleirille Lahteen kesäkuussa 2024!
Mitä hiihtäjän kesäharjoittelu tulisi pitää sisällään? Mitkä ovat kesäharjoittelun tärkeimmät kulmakivet? Millaista voimaharjoittelua kannattaisi tehdä? Miten pitää keho toimintakykyisenä?
Kolminkertainen olympiahiihtäjä ja hiihtovalmentaja Lari Lehtonen sekä CrossFit 8000 voimaharjoitteluspesialisti Jukkis Peltonen ovat suunnitelleet monipuolisen kesäleiriviikonlopun hiihtäjille.
Leiri alkaa pe 7.6.2024 klo 17:30 ja päättyy 9.6.2024 n. klo 12.
The base is the CrossFit 8000 facilities located in Salpauselkäpark, address: Hämeenlinnantie 59, Lahti.
Viikonlopun teholeiri pitää sisällään 5 valmennettua treeniä, luentoja ja yhdessäoloa muiden hiihtäjien kanssa. Tule hakemaan parhaat vinkit hiihtäjän kesäkauden treenaamiseen!
Hiihtäjän kesäharjoitteluleiri järjestetään yhteistyössä Finlandia-hiihdon kanssa.
Leirillä tutustut tehoharjoitteluun, käyt läpi sauvarinnetekniikoita, koordinaatioharjoittelua sekä tärkeimpiä voimaharjoitteita hiihtoa silmällä pitäen.
Leiriohjelmaan kuuluu myös hiihtäjän kesätreeni -luento, lauantain lounas sekä rento saunailta muiden leiriläisten kanssa.
Lisäksi saat vinkkejä kehonhuoltoon ja liikkuvuusharjoitteisiin.
Weekend program:
Perjantai 7.6.2024
klo 17:30 Tehoharjoitus suolla, lähtö ja tapaaminen Tiilikankaan koulun pihalla (osoite: Tiilikankaantie 3, Hollola)
Lauantai 8.6.
klo 09:30 Alkupalaveri ja esittäytyminen
klo 10:30 hiihtäjän voimaharjoitus, CrossFit 8000 valmennuskeskus
klo 12:00 Yhteisruokailu (omakustanne) ja vapaa keskustelu, paikka tarkentuu.
klo 14.00 Juoksu ja koordinaatioharjoitus, lähtö CrossFit 8000
klo 15.30 luento: hiihtäjän kesäharjoittelu + ruokailu, SalpausselkäPark saunatila
klo 17:00 Sauna ja vapaata keskustelua
Sunnuntai 9.6.
klo 9.30 Sauvarinne, lähtö CrossFit 8000 (mukaan omat sauvat)
at 11:00 body care exercise, CrossFit 8000 training center
The camp ends around 12:00
***
Hiihtäjän kesäharjoitteluleiri sisältää:
- Olympiahiihtäjä Lari Lehtosen sekä CrossFit 8000 ammattilaisten suunnitteleman leiriohjelman
- Guided exercises for the weekend (5 pieces)
- Tietoiskun hiihtäjän kesäkauden harjoittelusta
- Saturday dinner + sauna
Majoitusvaihtoehtoja voit tiedustella leirin yhteyshenkilöiltä.
ADDITIONAL INFORMATION:
Lari Lehtonen // CustomSports
p. 044 033 2633
info@customsports.fi
Jukkis Peltonen // CrossFit 8000 Blocking
p. 040 838 2806
jukkis@crossfit8000.com
YHTEISTYÖSSÄ:
